Тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. В процессе одного класса активно тренируются мышцы спины и верхней конечности (плечевой пояс), также делается упор на мышцы пресса. Класс проходит, как с весом собственного тела, так и малым оборудованием, что делает его более эффективным. Улучшается качество тела и физические возможности. Подходит для любого уровня подготовки. 55 минут.

Набор базовых упражнений, приседания, наклоны, выпады, отжимания и т.д. Программа которая формирует правильный навык движения и укрепляет мышцы, что делает тело более выносливым и сильным, а внешний вид более атлетичным. Тренировка средней интенсивности и проходит преимущественно с собственным весом тела, в линейном формате, что подойдет любому участнику класса. 55 минут.

Тренировка с акцентом на нижнюю часть тела. В процессе одного класса активно тренируются мышцы передней, задней и внутренней поверхности бедер, а также делается упор на ягодичные мышцы и пресс. Класс проходит, как с весом собственного тела, так и малым оборудованием, что делает его более эффективным. Улучшается качество тела и физические возможности. Подходит для любого уровня подготовки. 55 минут.

Данная программа направлена на развитие эластичности и силы мышц. Класс включает в себя набор упражнений , который поспособствует восстановлению мягких тканей и снимет мышечное напряжение. Скорректирует позвоночник и улучшит естественную осанку и координацию движения. Снимет психоэмоциональное напряжение и придаст ощущение лёгкости в теле. Класс сочетает в себе, как статический, так и динамический вид стретчинга. Отлично подходит после тяжёлого рабочего дня и при хронической усталости. Для любого уровня подготовки. 55 минут.

Силовая, формообразующая программа. Данная тренировка проходит с дополнительным отягощением в виде: разборной штанги, гантелей, турника и брусьев. Акцентом в данной программе будут классические упражнения, приседания, наклоны, жимы и тяги, что отлично тренирует мышцы ног, ягодиц, пресса и плечевого пояса. Стимулирует рост мышечной массы, что отражается на внешнем виде, укрепляет опорно-двигательный аппарат, что отражается на отличном самочувствие. Подходит как мужчинам, так и девушкам, уровень нагрузки варьируется и подбирается индивидуально в формате Мини-группы или персональной тренировки. 55 минут.

Расслабляющая программа с элементами растяжки и самомассажа (прокатывания
на специальном ролле) Выполняется тремя этапами: Активная суставная гимнастки,
предварительное удлинение мышц, самомассаж и базовая растяжка всего тела, ног,
спины, рук и шеи. Данный класс улучшает физическое состояние, снимает
напряжение с мышц, улучшает мобильность суставов и позвоночника. Проводится
умеренном темпе, чтобы каждый участник чувствовал себя комфортно и спокойно.
Для любого уровня подготовки. 55 минут.

Комплекс плавно сменяющихся друг за другом упражнений, направленный на улучшение осанки и подвижности суставов, а также повышение гибкости. Работа с собственным весом без дополнительных отягощений. Подходит для любого уровня подготовки. 55 минут.

Многофункциональная тренировка с использованием балансировочной платформы BOSU. Тренировка направлена на развитие координации и баланса, включение мышц стабилизаторов в работу. Активация вестибулярного аппарата и укрепление мышц кора. В одной тренировке сочетается кардио, функциональные упражнения, стрейчинг, пилатес и силовые упражнения. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки. 55 минут.